Ale ja ćwiczyłem już tym ogólnorozwojowym już długo. Szkoda czasu, nic mi po tym nie przyszło. Ja chcę normalny trening na osobne partie mięśni. Może wyślę wam mój plan treningowy i go ocenicie, może jakieś poprawki.
ale mozna i z enanem, ja mam taki plan ze polacze npp z enanem bo potem chce po 8 tyg przejsc na prop+wino 6-7 tyg, takze kombinacji jest pare
chyba ze tak ale nie wiadomo na co on to chce ten plan
Dobra walka, do końca nie byłem pewien kto wygra Ale Paweł i jego garda to jakaś masakra szkoda że tyle ciosów przyjmuje, za wszelką cenę chce oddać, taktyka z chodzi na dalszy plan, jeżeli w ogóle jest low kick jak zawsze zabójczy zakończenie trochę dla mnie niespodziewane techniki ręczne na ledwo chodzącym Williamsie w sumie spoko walka, kibice [...]
Tzn. wydaje mi się że ten mój plan jest dobry,nie chce ćwiczyć tym fbw 5x5 tylko normalnie kilka seri po 12 potwórzeń... tylko nie wiem czy co serie dokładać obciążenie czy cały całe ćwiczenie wykonać na jednym ?
Ze względu że chcę wejść na wagę, po czym wejde na okolo 2g/kg Na temat tłuszczu, szczerze nie wiem bo nie liczyłem, mam plan na komputerze, jednak pełnych danych nie pamiętam.
Długie powolne powolne bieganie najlepiej pomaga w robieniu kondycji, szczególnie, że chcesz biegać dłuższe dystanse. Nie chce mi się wyjaśniać dlaczego, ale tak jest. W późniejszym etapie dodasz siłę i IIzakres i będzie w porządku. A tak wg to weź sobie jakiś plan z bieganie.pl
[...] -uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 4x12 -super seria ^^^^^ te ćwiczenia naprzemiennie 4 serie czyli te 2 ćwiczenia jako 1 seria Niedziela -Wolne Pytanie chce progresować w wyciskaniu ale nie mogę przełamać bariery 8 powtórzeń w ostatniej serii w wyciskaniu na płaskiej, zamiast 8 robię 6. Robię ten plan już od miesiąca. Z góry [...]
Staraj się staraj.;) Wiec sam przyznałeś ze masz na 20%-30% technikę opanowana. Nie chce cię tu krytykować czy coś w tym stylu.Wszyscy napisaliśmy ci po trochu z własnego doświadczenia i nie tylko. Wiec ułuż sobie taki mini plan i do dzieła :D Zmieniony przez - ProBoxer w dniu 2014-02-28 19:51:13
[...] rozrywki.. zazwyczaj to trwa 4tyg, potem koks juz tak nie klepie i regeneracja spada i zmieniam plan na trening e2d a w nietreningowe daje aero.. najwazniejsze to sluchac organizmu i trenowac tak jak on chce.. jak sie nie ma sil to sie laduje.. jak sie naladuje to sie pakuje.. listen to ya body Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-07 23:56:38
[...] za złe. Ogólnie mały zestawik ale bardzo fajny, poszło trochę masy i siły więc jestem zadowolony. Po tych suplach brałem około 6 tyg boster tescia i do teraz na sucho. Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam się tutaj, myślę nad takim cykle, - Vitalmax mono - Shoch terapy - bialko co myślicie?? Biorę to z kumplem na dwóch plan to jakieś [...]
KONKRETY I SZCZEGOLY? mam kakretny zastuj probowalem juz zmieniac obciazenie ilosc serji, tak jak i kilka dni na regenracje dieta jest dobra nie mam z nia zandych problemow i dlatego chce zmienic plan moze to cos mi da :)
Plan zajęć moim zdaniem masz git. Co byś powiedział jakbyś musiał iść na 8 na uczelnie(autobus 6 20) do ok 15-18 , a potem do roboty i wracasz 22 tak i cały tydzień. Jak się chce to się czas znajdzie bądź hardcorem j**** system.
Chcę poćwiczyć na masę, co sądzisz o takim zestawieniu: pon-klatka, nogi śro-biceps, triceps pią-barki, brzuch Jak będę wiedział czy dobrze robię to ułożę bardziej szczegółowy plan i przyślę... z góry dzięki, pozdro!
Zmieniam bo chcę popracować na też na innymi partiami. Plan, który robię obecnie: Przysiady 3s Podciąganie 5s Wyciskanie hantli 3-4s Wyciskanie sztangi 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Pompki na poręczach 2s Największy progress jest w udach i bicepsach. Za to kiepsko z plecami i tricepsami
diete mam a plan taki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128400&x looknij jak Ci sie chce!
Chciałbym dziennik prowadzić , myślę że od jutra znaczne wrzucac info z danego dnia. Chce doprowadzić redukcję do końca ale nie dłużej niż do września . Plan na jutro ~ 0 ww 200 b 50 tl i trening FBW . Jestem po 2 dniach na wysokich ww. /SFD/Images/2015/8/9/9a38b775f94e4484ad851e7cb5d6cf36.jpg Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 17:15:33 [...]
dzieki panowie za wyjasnienia. winstrolu nie chce uzywac z obawy na juz i tak troche sfatygowane stawy. no to juz mam plan na next cykl! tak jak pisalem plus 2-3 tygodnie propek taperem, co mozna by jeszcze wrzucic zamiast ,lub z propkiem wykluczajac winny, no chyba ze zabardzo mi kolana graja z tym winem?
[...] profesjonalistą w tej dziedzinie mogę dodać ale zanim sie pokaze na treningach muszę zostać kimś lepszym niż dzieciaki z gimnazjum w ameryce xD a poziom i tak jest duży ( chce być lepszy żeby pojawić sie na kolejnych treningach ponieważ mam strasznie daleko a czasu na razie nie mam . więc trenuje solo Staż treningowy na siłowni : 5 lat [...]
Mam plan wszystkich partii mięśni, lecz w dni nie treningowe chce ćwiczyć sam brzuch na masę...Hehe waga 78 a nie 178 pomyłka :P hehe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
